WAS IST?
Hier gebe ich dir einen Einblick in die Bedeutung von ausgewählten Begriffen und Themen, die für ein Coaching von Relevanz sein können. Solltest du hierzu, oder weitere Fragen haben, freue ich mich, wenn du mit mir Kontakt aufnimmst.
Achtsam sein, bedeutet für mich, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Dabei versteht sich unter „bewusst“, dass wir uns selber entscheiden, unsere Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, uns also nicht ablenken lassen und nicht mental abschweifen. Man kann auch sagen, Achtsamkeit ist ein Zustand in dem der Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten.
Übst du dich schon in Achtsamkeit ?
Unter einem Anliegen verstehe ich im Coaching die wirkliche Aufgabe, für die du, als mein Klient / meine Klientin mit Hilfe eines Coachings eine Lösung sucht. Das Anliegen wird hierbei gerne als Ziel formuliert, es soll positiv ausgedrückt werden und für dich nachhaltig erreichbar sein. Das Finden und Formulieren deines Anliegens ist eine zentrale Aufgabe in unserem Coaching, um darauf ausgerichtet die für dich stimmige Lösung zu finden.
Welches Thema beschäftigt dich, welches Anliegen steckt dahinter ?
Man sagt Gefühle sind ein Geschenk und der Motor unseres Handelns. Durch sie wird unser Leben reicher und bunter, manchmal aber auch einsamer und trostloser. Gefühle können uns beflügeln, manchmal leider auch lähmen. Das Gute ist, wir können Einfluss nehmen auf unsere Gefühle, denn durch aktives Handeln und auch Denken, können wir sie ändern. Ich nenne es das Magic Triangle: Fühlen – Denken – Handeln. In jeder Situation können wir entscheiden, was wir tun oder denken. Vor allem können wir lernen unsere Einstellung zu unseren Gefühlen zu ändern und sie zu akzeptieren, als das, was sie sind.
Möchtest du deine Gefühle oder deine Einstellung zu ihnen ändern ?
Der japanische Begriff Ikigai setzt sich aus den Wörtern iki = Leben und gai = Wert zusammen. Ich verstehe es hier als „Wert des Lebens“, „lebenswert“ oder „Lebenssinn“. Man kann es auch verstehen als „das, wofür es sich zu leben lohnt“, „die Freude und das Lebensziel“ oder anders ausgedrückt „das Gefühl, etwas zu haben, für das es sich lohnt, morgens aufzustehen“. In derAuseinandersetzung mit Ikigai im Coaching suchen wir nach dem, was dir Flow gibt. Und wir schauen nach Aspekten und Ansätzen die dein Leben ausgewogen und gesund, sowohl physisch, sozial als auch mental, ausgestalten, um dann möglichst lange und zufrieden zu leben.
Was ist dein IKIGAI, was versetzt dich in den Flow ?
Als Lebensphase, Entwicklungsstadium oder Altersstufe werden im allgemeinen Verständnis unterschiedliche zeitliche Abschnitte in der Entwicklung eines Lebewesens bezeichnet, die sich anhand eigenständiger Merkmale voneinander abgrenzen lassen. Lebensphasen spielen für mich im Coaching eine große Rolle, denn mit jeder Lebensphase sind Veränderungen und Herausforderungen verbunden, für die in unserem Coaching zielgerichtet Lösungen gefunden werden können.
Für welche Lebensphase und Herausforderung suchst du eine Lösung ?
Nach meinem Verständnis kennzeichnet sich die Persönlichkeit durch individuelle Merkmale, Charaktereigenschaften und Verhaltensweisen. Die Identität dagegen entsteht durch das Wissen über die eigene Person, sie meint also dein Selbstkonzept. Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung beeinflussen dabei die Entstehung deiner persönlichen Identität.
Bist du dir deiner Identität bewusst, kennst du ihre 5 Säulen ?
Coaching ist hier inspiriert durch den Leitsatz von J.W. Goethe zum Potential: „Behandle die Leute so, als ob sie das wären, was sie sein könnten. Und hilf ihnen das zu werden, was sie sein könnten.“ Vorausgesetzt natürlich, dass sie es sein möchten.
Möchtest du deine Potentiale erkennen und ausleben ?
Unter Resilienz verstehe ich hier die Fähigkeit, in Krisensituationen den Kopf zu wahren und sogar aus Niederlagen gestärkt hervorgehen zu können. Nietzsche sagte: „Wer ein WARUM (wozu) zu Leben hat, erträgt fast jedes WIE.“ Das meint, wer resilient ist, kann besser mit schwierigen und herausfordernden Situationen im Leben umgehen, auch, weil resiliente Menschen ihrem Leben in jeder Situation, jedem Moment, im Hier & Jetzt Sinn geben. Und dieser Sinn gibt Menschen Halt und Orientierung.
Was macht dich resilient und gibt dir Sinn im Leben ?
Selbstwirksamkeit steht hier für das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die persönliche Gewissheit, Anforderungen gewachsen zu sein und Herausforderungen meistern zu können. Darin steckt eine wertvolle Kraft, die dich stark macht für dein Leben und dir hilft auch herausfordernde Situationen zu meistern. Ein Jogger, der zum Beispiel felsenfest davon überzeugt ist einen bevorstehenden Marathon bewältigen zu können, wird wahrscheinlich auch das Ziel erreichen. Ein Coaching stärkt deine Selbstwirksamkeit, durch das Finden von Lösungen und das Aktivieren von Ressourcen.
Wie steht es um deine Selbstwirksamkeit, möchtest du sie stärken ?
Viktor E. Frankl sagte in Bezug auf den Sinn des Lebens: „Das Leben stellt die Fragen an uns. Wir geben die Antworten durch Taten. Wir ver-antworten das Leben, unseren Lebenssinn selbst. Der Sinn ergibt sich in dem Moment, in dem du der Lebensfrage eine sinnerfüllte Antwort gibst. Leben heißt, befragt sein. Sinn besteht im Antwort geben.“ In diesem Sinne glaube ich: Sinn sucht man nicht, man gibt ihn.
Was gibt deinem Leben Sinn ?
Ein systemischer Coach ist kein Therapeut und systemisches Coaching ist kein Heilberuf. Als systemische Coach und Beraterin begleite ich meine Klienten und Klientinnen im Rahmen ihrer Selbstverantwortung. Ich übernehme keine Verantwortung für eine Heilung, sondern unterstütze meine Klienten und Klientinnen bei der Findung eigener Lösungen für ihre Anliegen und leite den Prozess der Bewusstmachung und Aktivierung von Ressourcen an, die meinen Klienten / Klientinnen für ihr Anliegen zur Verfügung stehen und auch stehen könnten.
Was ist dein Anliegen ?
Coaching, wie ich es hier anbiete, folgt dem systemischen Ansatz. Das bedeutet, dass wir für dein Anliegen, welches im Spannungsdreieck zwischen Beruf, Organisation und Privatleben oder in einem dieser drei Bereiche liegen kann, maßgeschneiderte Problemlösungen suchen. Systemisches Coaching ist eine Problemlösungsmethode, bei der ich, als deine Coach, für passende Fragen, hilfreiche Zusammenfassungen und die Einhaltung des Ablaufs verantwortlich bin. Und du, als Klient/Klientin, dabei eigenständig Lösungen für deine Situation, bzw. für deine Fragestellungen, findest.
Wofür suchst du eine Lösung ?
Systemisches Denken verfolgt hier den Ansatz, die wesentlichen Merkmale eines Systems zu erkennen. Dabei liegt die Aufmerksamkeit auf Beziehungen und Wechselwirkungen in einem System. Im Coaching legen wir konsequent den Fokus auf mögliche Lösungen und vorhandene Ressourcen, anstatt, wie sonst üblich, eine Problemanalyse zu betreiben.
Welches Thema beschäftigt dich ?